מבנה שיעור ווינגצון

שיעור וינג צון כולל את הנושאים הבאים:

1. תבניות: דרך תרגול תבניות לומד הגוף ומטמיע תנועות , זוויות, עבודה במקביל של כל אברי התנועה ונשימה נכונה.

דרך תרגול התבניות מתפתחות רוב היכולות הכלליות להן זקוק הלוחם.

התבניות ווינג-צון הינן אופן של מדיטציה בתנועה ולא קרב נגד יריב דמיוני.

2. תרגול “טכניקות” בסיס (לבד ועם בן זוג).

3. “בליץ דיפנס”: מיקוד בהקניית כלים להתמודדות עם מצבי אלימות “רחוב” תחת מגבלות “שוק האדרנלין” – פחד. מגבלות תרבות. ומגבלות החוק.

4. צ’י-סאו: תרגול מגע (בהתחלה מובנה) בזוגות המפתח רפלקסים חדשים, רגישות, תזמון, אי התנגדות לכוח וניצולו לטובתנו, יכולת עבודה ותנועה במקביל של כל אברי הגוף.

5. לאט-סאו: תרגול קרב וינג צון המשלב בתוכו את כל הידע הנלמד.

6. תרגול על כריות אימון לשיפור אגרופים ובעיטות.

7. צ’י קונג: תרגילי בריאות ומתיחות ספציפיים של ווינג-צון.

אימון בווינג-צון מפתח ומקנה:

1. רמה חדשה של מודעות פיזית ומנטאלית.

2. כלים פרקטיים ויישומיים לפתרון בעיות / קונפליקטים או אלימות.

3. רצון להיות בתנועה ולקיחת יוזמה.

4. ערנות ותזמון לניצול הזדמנויות.

5. רכות וגמישות (פיזית ומנטאלית) = אי התנגדות.

6. נחישות והתמדה.

7. גבולות ברורים (מה מקובל עלי, מה לא, על מה אקום להלחם.., מה אפשר לא לראות..)

8. ציר מרכזי יציב, חוסן פנימי.

9. לגוף:

א. שחרור והרמוניה של אברי הגוף (מערכות השרירים והשלד). באימון נטען הגוף באנרגיה וחיות.

ב. חיזוק שרירי בטן תחתונים ובסיס האגן- משחרר ומונע כאבי גב.

ג. חיזוק, הגמשה והרפיית חגורת הכתפיים- שחרור מתחים.

ד. שיווי משקל.

ה. קואורדינציה, מהירות וזריזות.

ו. שיפור יציבה.

10. לנפש:

א. בטחון עצמי.

ב. שחרור ופריקת מתחים.

ג. התמודדות עם פחדים.

ד. רוגע ושחרור ביחד עם ערנות וחיות.

ה. עשייה, התקדמות ושמחה.

בטחון אישי ביחד עם תחושה פיזית טובה = איכות חיים